Fit durch die Schwangerschaft

Warum ist gerade für Schwangere der Sport so wichtig?

Leider gibt es immer noch einige Ärzte, die dem Sport in der Schwangerschaft eher skeptisch gegenüber stehen. Es gibt jedoch mittlerweile viele Untersuchungen,die die positiven Auswirkungen des Sportes auch in der Zeit der Schwangerschaft belegen. Die allgemeine Kräftigung der Muskulatur unterstützt den viel stärker belasteten Skelettapparat. Der Stoffwechsel wird beschleunigt, das begünstigtdie Hormonumstellung, und reduziert somit wesentlich die Übelkeit zu Beginn der Schwangerschaft. Zudem wird der Kreislauf der Schwangeren gestärkt.

Um nur wenige positive Einflüsse des Sportes in der Schwangerschaft zu nennen.

Der wichtigste Punkt von allen ist meiner Meinung nach jedoch die Ausgeglichenheit einer aktiven Schwangeren. Die Erfahrung zeigt, dass Frauen, die Sport treiben,sich einfach besser fühlen.

Wassergymnastik – der Hit für Schwangere

Der Auftrieb des Wassers und der hydrostatische Druck lassen in kürzester Zeit fast alle Beschwerden verschwinden. Die Gelenke werden entlastet, der venöse Rückstrom des Blutes wird angekurbelt. Das lässt Ödeme in den Beinen schnell verschwinden. Die Rumpfmuskulatur wird entlastet, Rückenschmerzen gelindert und der Umgang mit dem veränderten Schwerpunkt des Körpers wird erleichtert. Durch weitere Bewegungen werden Verspannungen gelöst, was die Temperatur des Wassers (33°C) noch begünstigt. Zudem ist eine Verletzungsgefahr fast ausgeschlossen.

Welche Inhalte hat meine Wassergymnastik für Schwangere?

Durch Atemübungen zu Beginn der Stunden wird die Körperwahrnehmung der Schwangeren sensibilisiert. Während der Aqua-Jogging-,bzw. Aqua-Aerobic -Phasen wird Musik eingesetzt, die die Bewegungsfreude im Wasser unterstützt und dieAusdauer fördert. Mittels verschiedener Geräte und Übungsformen wird der gesamte Bewegungsapparat angesprochen. Verspannungen lösen sich, die Muskulatur wird gekräftigt und der Kreislauf angeregt. Besonders der Beckenboden wird dehnfähiger, was die Rückbildungsdauer günstig beeinflusst. Außerdem führen kleine Ausdauereinheiten zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung nicht nur der Mutter, sondern auch des ungeborenen Kindes.

Zu ruhiger Musik lässt sich im Wasser dann zum Schluss der Stunde optimal entspannen.

Durch ständig kontrolliertes Wasser und saubere Umkleiden biete ich zudem eine optimale Hygiene in meinen Räumen, so dass Sie sich bei mir jederzeit wohlfühlen können.